خبرگزاری فرهنگ، یک مطالعه جدید نشان میدهد که برای مقابله با اثرات مخرب بیخوابی بر عملکرد مغز و حافظه، دو راهکار بسیار متفاوت اما به یک اندازه مؤثر وجود دارد: چرت زدن کوتاه یا ورزش سبک.
در این پژوهش، محققان اثر ۳۰ ساعت بیخوابی را بر حافظه شرکتکنندگان بررسی کردند و دریافتند که پس از این بازه زمانی، «یک چرت ۹۰ دقیقهای» و «۲۰ دقیقه ورزش» میتواند عملکرد حافظه را بهطرز چشمگیری بهبود بخشد. نتایج نشان داد که حافظه افرادی که چرت زده بودند ۲۳ درصد و افرادی که ورزش کرده بودند ۲۱ درصد نسبت به «گروه کنترل» (کسانی که هیچکدام از این فعالیتها را نداشتند) عملکرد بهتری داشتند.
چرا هر دو روش نتیجه مشابهی دارند؟
نکته کلیدی این مطالعه در «مسیرهای متفاوت» این دو فعالیت در مغز است. پژوهشگران تأکید میکنند که اگرچه خروجی نهایی (بهبود حافظه) یکسان است، اما مغز از راهکارهای متفاوتی برای رسیدن به آن استفاده میکند:
چرت زدن: با کاهش مستقیم خستگی ذهنی و بازسازی انرژی مغز، به بهبود یادآوری کمک میکند.
ورزش کردن: با تحریک سیستمهای عصبی و بهبودسرعت پردازش اطلاعات، عملکرد ذهنی را تقویت میکند.
